Фитнес-MIX
Интервал тренировка.
Наиболее эффективный способ сжечь лишнее, привести мышцы в тонус, сделать их сильными и выносливыми- чередование кардио и силовых интервалов.

АВТ
Целенаправленная проработка мышц ног и ягодиц, силовой тренинг, включает базовые и изолированные упражнения.

Step+Power
Микс простых упражнений на  Step платформе и силовых упражнений на верхнюю часть тела. Кардио-силовая нагрузка, позитивное настроение.

Это эффективные тренировки, развивающие такие качества, как выносливость, силу мышц, гибкость тела,скорость реакции и координацию движений. Это направление фитнеса сочетает в себе кардио и силовую нагрузку, а значит идеально подойдет для уменьшения жировой прослойки.

Эффективные тренировки, развивающие такие качества, как выносливость, силу мышц, гибкость тела, скорость реакции и координацию движений. Это направление фитнеса сочетает в себе кардио и силовую нагрузку, а значит идеально подойдет для уменьшения жировой прослойки.

Пилатес
Пилатес предполагает безостановочное выполнение всего комплекса в медленном темпе. При выполнении одного упражнения работают одновременно несколько мышц, что позволяет тренировать все тело. Считается, что дыхание – основной принцип пилатеса. При данном виде дыхания человек, напрягая брюшную зону, стремится раскрыть грудную клетку по максимуму, обеспечивая не только достаточное насыщение организма кислородом, но и укрепление межреберных мышц.

Stretching
Стретчинг  – это подвид фитнеса, представляющий собой комплекс упражнений,
направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности, укрепляющие сухожилия, нормализующие кровообращение, на эмоциональном уровне дающая спокойствие и умиротворенность, положительные эмоции и нормализацию сна. Нужно заметить, что подобная аэробика является эффективным инструментом для растягивания мышц, нормализации биологических процессов и стимуляции организма в целом.
Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.

Джампинг — это групповая кардиотренировка на специальном батуте в форме шестиугольника, который имитирует поверхность воды. Родиной джампинга принято считать Чехию. Во время тренировки выполнение шагов, покачиваний чередуется с интенсивными шагами и высокими прыжками. Занятия идут под энергичную музыку. Именно за счет интервальности в тренировке и происходит процесс сжигания калорий.

Преимущества джампинг-тренировок:

Укрепляют мышцы ног и кора.

Развивают координацию и вестибулярный аппарат.

Помогают снять нервное напряжение.

Благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему и метаболизм.

Вероника

Тренер женских групповых программ

✅ Получила сертификат и диплом по специальности «тренер групповых программ»

✅ Является тренером Deep Work

✅ Тренер фитнес-табата

Елена

Тренер групповых программ для взрослых и детей

✅специальность "преподаватель физической культуры" в НГГТИ
✅прошла курс обучения первой медицинской помощи
✅курс основы питания и коррекции веса
✅курс фитнес тренера г. Краснодар
✅обучение Deep Work
✅Jumping pro
✅персональный тренер