Фитнес-MIX
Интервал тренировка.
Наиболее эффективный способ сжечь лишнее, привести мышцы в тонус, сделать их сильными и выносливыми- чередование кардио и силовых интервалов.
АВТ
Целенаправленная проработка мышц ног и ягодиц, силовой тренинг, включает базовые и изолированные упражнения.
Step+Power
Микс простых упражнений на Step платформе и силовых упражнений на верхнюю часть тела. Кардио-силовая нагрузка, позитивное настроение.
Это эффективные тренировки, развивающие такие качества, как выносливость, силу мышц, гибкость тела,скорость реакции и координацию движений. Это направление фитнеса сочетает в себе кардио и силовую нагрузку, а значит идеально подойдет для уменьшения жировой прослойки.
Эффективные тренировки, развивающие такие качества, как выносливость, силу мышц, гибкость тела, скорость реакции и координацию движений. Это направление фитнеса сочетает в себе кардио и силовую нагрузку, а значит идеально подойдет для уменьшения жировой прослойки.
Пилатес
Пилатес предполагает безостановочное выполнение всего комплекса в медленном темпе. При выполнении одного упражнения работают одновременно несколько мышц, что позволяет тренировать все тело. Считается, что дыхание – основной принцип пилатеса. При данном виде дыхания человек, напрягая брюшную зону, стремится раскрыть грудную клетку по максимуму, обеспечивая не только достаточное насыщение организма кислородом, но и укрепление межреберных мышц.
Stretching
Стретчинг – это подвид фитнеса, представляющий собой комплекс упражнений,
направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности, укрепляющие сухожилия, нормализующие кровообращение, на эмоциональном уровне дающая спокойствие и умиротворенность, положительные эмоции и нормализацию сна. Нужно заметить, что подобная аэробика является эффективным инструментом для растягивания мышц, нормализации биологических процессов и стимуляции организма в целом.
Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.
Джампинг — это групповая кардиотренировка на специальном батуте в форме шестиугольника, который имитирует поверхность воды. Родиной джампинга принято считать Чехию. Во время тренировки выполнение шагов, покачиваний чередуется с интенсивными шагами и высокими прыжками. Занятия идут под энергичную музыку. Именно за счет интервальности в тренировке и происходит процесс сжигания калорий.
Преимущества джампинг-тренировок:
Укрепляют мышцы ног и кора.
Развивают координацию и вестибулярный аппарат.
Помогают снять нервное напряжение.
Благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему и метаболизм.
Вероника
Тренер женских групповых программ
✅ Получила сертификат и диплом по специальности «тренер групповых программ»
✅ Является тренером Deep Work
✅ Тренер фитнес-табата
Виктория
Тренер женских и детских групповых занятий
✅Коррекция осанки при помощи метода пилатес на малом и большом оборудовании
✅Пилатес-МАТ-1, МАТ-2
✅Миофасциальный релиз
✅Stretching Методики тренировки гибкости
✅Методики оздоровительной физической культуры и реабилитации при патологии позвоночного столба
Елена
Тренер групповых программ для взрослых и детей
✅специальность "преподаватель физической культуры" в НГГТИ
✅прошла курс обучения первой медицинской помощи
✅курс основы питания и коррекции веса
✅курс фитнес тренера г. Краснодар
✅обучение Deep Work
✅Jumping pro
✅персональный тренер